足底腱膜炎

足底腱膜炎は、足の裏にある足底腱膜が繰り返しの負荷や衝撃で炎症を起こし、痛みを伴う状態です。特に長時間の立ち仕事やランニングをする方に多く発生し、朝起きたときの足裏の痛みが特徴的です。

てぃーだ接骨院では、足底腱膜炎の原因を特定し、痛みを和らげる治療と再発防止のためのケアを提供しています。

足底腱膜炎では以下のような症状が見られます。

• 足裏の痛み特に踵（かかと）付近に痛みを感じる
• 朝の痛み朝起きて最初に歩き始めるときに痛みが強くなる
• 腫れや熱感足底に軽い腫れや熱感が現れることがある
• 長時間の立位での痛み立ち仕事や歩行が続くと痛みが増す
• ストレッチ時の痛み足裏を伸ばすと痛みが増すことがある

症状が悪化する前に、早めに治療を受けることが大切です。

足底腱膜炎の主な原因は以下の通りです。

• 過剰な負荷長時間の立ち仕事やランニングによる足底への負担
• 不適切な靴クッション性やサポートが不足した靴を使用する
• アーチ構造の異常扁平足やハイアーチ（足のアーチが高い）などの構造的要因
• 筋力不足足底やふくらはぎの筋力が不足している
• 硬い路面での運動衝撃が直接足に伝わりやすい環境での運動

これらの原因を理解し、適切なケアを行うことで発生を予防できます。

足底腱膜炎が疑われる場合、以下の応急処置を行うことが有効です。

• 安静（Rest）足底への負荷を減らし、無理に歩かないようにする。
• アイシング（Ice）痛む部位を15〜20分間冷やして炎症を抑える。
• ストレッチ足底やふくらはぎを優しく伸ばして筋肉をほぐす。
• 適切な靴の着用クッション性のある靴やインソールを使用する。

応急処置後も痛みが続く場合は、早めに専門的な診察を受けることをお勧めします。

てぃーだ接骨院では、足底腱膜炎に対して以下の治療法を提供しています。

1. 症状の診断と評価

痛みの部位や原因を特定し、個々の症状に応じた治療計画を立てます。

2. 炎症と痛みの緩和

電気治療や手技療法を用いて炎症を抑え、痛みを軽減します。

3. 筋力と柔軟性の改善

足底やふくらはぎの筋力を強化し、柔軟性を高めるトレーニングを提供します。

4. 再発防止の指導

足の使い方や靴選びのアドバイスを行い、再発を防ぐためのセルフケアをサポートします。

足底腱膜炎を予防するためには、以下のセルフケアが有効です。

• 適切な靴の使用足に合ったクッション性の高い靴を選ぶ。
• ストレッチ足底やふくらはぎの筋肉を定期的に伸ばす。
• 筋力トレーニング足底や足首周りの筋力を強化する。
• 休息の確保足に過度な負担をかけないよう、適切な休息を取る。
• インソールの使用足のアーチをサポートするインソールを使用する。

継続的なケアで足底への負担を軽減し、健康的な生活をサポートしましょう。