足関節捻挫

足関節捻挫は、足首の関節に強い負荷がかかり、靭帯が損傷する状態を指します。スポーツ中や日常生活での転倒、段差でのつまづきなどが主な原因です。特に足首を内側にひねる「内反捻挫」が多く見られます。

てぃーだ接骨院では、足関節捻挫に対する適切な治療とリハビリを通じて、早期回復と再発防止を目指します。

足関節捻挫では以下のような症状が見られます。

• 痛み足首を動かしたり体重をかけると痛む
• 腫れ靭帯損傷による炎症で足首が腫れる
• 内出血靭帯や周囲の組織が損傷して青紫色のあざができる
• 動きの制限足首を曲げたり回したりするのが困難になる
• 関節の不安定感足首がぐらつく感覚がある

これらの症状が見られる場合は、早めに診察を受け、適切な治療を行うことが大切です。

足関節捻挫の主な原因は以下の通りです。

• スポーツ中の動作サッカーやバスケットボール、ランニング中の急な方向転換やジャンプの着地
• 転倒不安定な地面や段差での転倒
• 筋力不足足首を支える筋力が弱いと負荷が集中しやすい
• 不適切な靴サイズが合わない靴やサポートの少ない靴を履くこと

これらの原因を理解し、適切な予防策を講じることが重要です。

足関節捻挫が疑われる場合、以下の応急処置を行うことで症状の悪化を防げます。

• 安静（Rest）足首を動かさないように安静を保つ。
• アイシング（Ice）腫れや炎症を抑えるため、15〜20分間冷やす。
• 圧迫（Compression）包帯やテーピングで軽く圧迫して腫れを軽減。
• 挙上（Elevation）足を心臓より高く上げて血流を改善。

応急処置後は、専門的な診察と治療を受けることをお勧めします。

てぃーだ接骨院では、足関節捻挫に対して以下の治療法を提供しています。

1. 診断と固定

症状を診断し、必要に応じてサポーターやテーピングで足首を固定します。

2. 炎症と痛みの緩和

手技療法や物理療法を用いて炎症を抑え、痛みを軽減します。

3. リハビリと機能回復

足首の可動域や筋力を回復させるためのリハビリを行います。体幹トレーニングも組み合わせ、バランスを改善します。

4. 再発防止の指導

正しい歩行や運動の方法を指導し、再発を防ぎます。

足関節捻挫を防ぐためには、以下のセルフケアが有効です。

• ウォーミングアップ運動前に足首を十分にストレッチして温める。
• 筋力トレーニング足首を支える筋肉を鍛える。
• 適切な靴の選択クッション性と安定感のある靴を選ぶ。
• 正しいフォームの習得スポーツや日常動作で足首に無理な負担がかからないよう注意。
• テーピングやサポーターの使用足首を保護するために使用する。

日常的なケアで足首の負担を軽減し、捻挫のリスクを減らしましょう。