ダンスは優れた柔軟性や筋力、バランスが求められる一方で、足首や膝、腰などに大きな負担がかかるスポーツです。繰り返しの練習や無理な動きによる筋肉や関節の障害、さらに急激な動作によるケガが発生しやすい傾向にあります。

てぃーだ接骨院では、ダンス特有のケガに対応した治療と予防策を提供し、安全で持続可能なパフォーマンスをサポートします。

ダンスでは以下のようなケガが特に多く見られます。

• 足首の捻挫ジャンプやターン時に足首をひねる
• 膝の靭帯損傷屈伸運動や着地時の衝撃で膝に負担がかかる
• 腰痛体を反らす動作や回転運動による疲労性の痛み
• ハムストリングスの肉離れ急な動作やストレッチ不足による太ももの損傷
• 疲労骨折足や腰の骨に繰り返し負荷がかかることで発生

ケガを防ぐには、正しいウォーミングアップと無理のない練習計画が重要です。痛みを感じたら早めにご相談ください。

ダンス中にケガをした場合、迅速な応急処置が重要です。当院では以下の対処法を推奨しています。

• 安静（Rest）患部を休ませ、無理な動きを控える。
• アイシング（Ice）冷却して炎症や腫れを抑える。
• 圧迫（Compression）患部を包帯などで軽く圧迫し腫れを軽減。
• 挙上（Elevation）患部を心臓より高く上げて血流を促進。

応急処置後は、専門的な治療を受けることで回復を早め、再発防止につなげます。

てぃーだ接骨院では、ダンスでのケガに対して以下の治療法を提供しています。

問診と動作チェック

ケガの原因やパフォーマンス時の動作について詳しく伺い、問題の根本を特定します。

施術と回復サポート

筋肉や関節の回復を目的とした施術を行い、痛みを軽減します。また、再発防止のためのケアも提供します。

リハビリと柔軟性向上

柔軟性や筋力を向上させるリハビリプログラムを提供し、ダンスのパフォーマンス向上をサポートします。

フォーム改善と動作指導

ケガを予防するため、正しい動作や姿勢をアドバイスします。

ダンスでのケガを防ぐためには、日頃のセルフケアが欠かせません。当院では以下のポイントを提案しています。

• ウォーミングアップ練習前に筋肉を温め、柔軟性を高める。
• クールダウン練習後にストレッチを行い、筋肉の疲労を軽減する。
• 適切なトレーニング体幹を鍛えることで安定性を向上させる。
• 正しい姿勢の意識体に負担をかけない動きを心がける。
• 適度な休息疲労を蓄積させないため、十分な休息を取る。

これらを継続することで、ケガを防ぎながらダンスパフォーマンスを向上させることが可能です。