腰部捻挫

腰部捻挫は、急な動作や過度な負荷により、腰の筋肉や靭帯が損傷することで起こる障害です。腰に強い痛みが現れ、運動や日常生活に支障をきたすことがあります。スポーツ中の無理な動きや重い物を持ち上げる際に発生することが多いです。

てぃーだ接骨院では、腰部捻挫の痛みを軽減し、機能回復を目指した治療を提供しています。

腰部捻挫では以下のような症状が見られます。

• 腰の痛み急な動作や負荷後に鋭い痛みを感じる
• 腫れや炎症腰の筋肉や靭帯に炎症が起こり腫れることがある
• 動作制限前屈や後屈が困難になる
• 筋肉の硬直損傷部位の筋肉が硬くなる
• 慢性的な違和感怪我が治らず、長期間にわたる不快感を伴うことがある

症状が重い場合は、専門的な治療を受けることが必要です。

腰部捻挫の主な原因は以下の通りです。

• 急激な動作スポーツ中の急な方向転換やジャンプの着地
• 重い物の持ち上げ不適切な姿勢での重量物の持ち上げ
• 転倒転倒時に腰に衝撃が加わる
• 筋力不足腰周辺の筋肉が弱く、負荷に耐えられない
• 過度な疲労筋肉が疲労している状態での過剰な動作

これらの原因を特定し、予防策を取ることで再発を防ぐことができます。

腰部捻挫が疑われる場合、以下の応急処置を行うことが有効です。

• 安静（Rest）腰を動かさず、横になって安静にする。
• アイシング（Ice）腰の痛む部分を15〜20分間冷やして炎症を抑える。
• 圧迫（Compression）サポーターや包帯で軽く圧迫して腫れを軽減する。
• 挙上（Elevation）痛みが強い場合、腰を高くして血流を改善する。

応急処置後も症状が続く場合は、早めに専門的な診察を受けることをお勧めします。

てぃーだ接骨院では、腰部捻挫に対して以下の治療法を提供しています。

1. 診断と評価

腰部の状態を詳しく診断し、症状に応じた治療計画を立てます。

2. 痛みと炎症の緩和

電気治療や手技療法を用いて、炎症を抑え、痛みを軽減します。

3. 筋力と柔軟性の改善

腰周辺の筋肉を強化し、柔軟性を高めるトレーニングを行います。

4. 正しい姿勢の指導

腰に負担をかけない正しい姿勢や動作を指導します。

5. 再発防止のアドバイス

適切なケア方法や運動方法を指導し、再発を防ぎます。

腰部捻挫を防ぐためには、以下のセルフケアが有効です。

• ウォーミングアップ運動前に腰や太ももの筋肉を十分にほぐす。
• 筋力トレーニング腰や体幹の筋力を強化するトレーニングを行う。
• 正しい持ち上げ方重い物を持つときは膝を曲げ、腰を反らさない。
• 柔軟性の向上腰や背中の筋肉を柔らかく保つストレッチを行う。
• 休息の確保疲労がたまる前に適度に休息を取る。

日常的なケアを続けることで、腰の健康を維持し、怪我を予防することができます。