ジャンパー膝

ジャンパー膝は、膝蓋骨（膝のお皿）の下にある膝蓋腱が繰り返しのジャンプや着地動作で炎症を起こし、痛みを伴うスポーツ障害です。バレーボールやバスケットボール、サッカーなど、膝への負担が大きいスポーツで発生することが多いです。

てぃーだ接骨院では、ジャンパー膝の痛みを軽減し、競技復帰に向けた治療とリハビリを提供しています。

ジャンパー膝では以下のような症状が見られます。

• 膝のお皿の下の痛み運動中や運動後に痛みを感じる
• 腫れ膝蓋腱周辺が腫れることがある
• 動作時の不快感ジャンプや着地、階段の上り下りで痛みが増す
• 膝の硬さ特に朝起きたときに膝が硬く感じる
• パフォーマンスの低下痛みによりジャンプやランニングが困難になる

症状が進行すると、安静時にも痛みを感じることがあります。

ジャンパー膝の主な原因は以下の通りです。

• ジャンプの繰り返し着地時の衝撃が膝蓋腱に負担をかける
• 筋力不足太ももの筋肉が弱いため膝への負担が増加
• 柔軟性の低下ハムストリングスや膝周辺の筋肉が硬い
• 不適切なフォームスポーツやトレーニングでのフォームの乱れ
• 過度の使用過剰な練習量や休息不足

原因を理解し、予防策を講じることで症状を防ぐことが可能です。

ジャンパー膝が疑われる場合、以下の応急処置を行うことが重要です。

• 安静（Rest）膝への負担を減らし、運動を中止する。
• アイシング（Ice）痛む部位を15〜20分間冷やして炎症を抑える。
• 圧迫（Compression）サポーターや包帯で膝蓋腱を軽く圧迫して腫れを軽減。
• 挙上（Elevation）膝を心臓より高い位置に保ち、血流を改善。

応急処置後も症状が続く場合は、専門的な診察を受けることをお勧めします。

てぃーだ接骨院では、ジャンパー膝に対して以下の治療法を提供しています。

1. 症状の診断と評価

膝の状態を診断し、痛みや炎症の原因を特定します。

2. 痛みと炎症の緩和

電気治療や手技療法を用いて、膝蓋腱周辺の炎症を抑え、痛みを軽減します。

3. 筋力と柔軟性の改善

太ももの筋力を強化し、膝周辺の柔軟性を高めるリハビリを行います。

4. フォームの改善指導

ジャンプや着地のフォームを見直し、膝への負担を減らす動作を指導します。

5. 再発防止の指導

練習量やセルフケア方法についてアドバイスを行い、再発を防ぎます。

ジャンパー膝を防ぐためには、以下のセルフケアが有効です。

• ウォーミングアップ運動前に膝や太ももの筋肉を十分にほぐす。
• 筋力トレーニング太ももの筋力を強化し、膝への負担を軽減する。
• 柔軟性の向上ハムストリングスやふくらはぎを伸ばすストレッチを行う。
• 適切なフォームの習得コーチや専門家にフォームをチェックしてもらう。
• 休息の確保過剰な練習を避け、適度に休息を取る。

日常的なケアを続けることで、膝の健康を守り、スポーツを安全に楽しむことができます。