シンスプリント

シンスプリントは、脛骨（すねの骨）の内側部分に痛みが生じる障害です。ランニングやジャンプなどの反復動作により、筋肉や骨膜に過度な負担がかかることで発生します。主にランナーやジャンプを多用するスポーツ選手に多く見られます。

てぃーだ接骨院では、シンスプリントに対する専門的な治療を提供し、早期回復と再発防止を目指します。

シンスプリントでは以下のような症状が見られます。

• すねの内側の痛み運動中または運動後に痛みが現れる
• 腫れすねの内側に軽い腫れが生じる
• 圧痛痛む部分を押すと敏感に感じる
• 運動時の不快感痛みが悪化し、パフォーマンスが低下する

症状が進行すると、安静時にも痛みを感じる場合があります。早期治療が重要です。

シンスプリントの主な原因は以下の通りです。

• 過剰な運動量急激に運動量や負荷を増やした場合
• 不適切なランニングフォーム足の動きや姿勢が悪いと負荷が集中
• 筋力や柔軟性の不足脛骨周辺の筋肉が衝撃を吸収しきれない
• 硬い路面での運動アスファルトなどの硬い地面でのランニング
• 不適切な靴クッション性や安定感のない靴を使用

これらの要因を避けることで、シンスプリントを予防することができます。

シンスプリントが疑われる場合、以下の応急処置を行うことが重要です。

• 安静（Rest）痛む部分を動かさず、運動を中止する。
• アイシング（Ice）痛みを和らげるため、15〜20分間患部を冷やす。
• 適切な休息筋肉や骨膜を回復させるために十分な休息を取る。

応急処置後は、専門的な診察と治療を受けることをお勧めします。

てぃーだ接骨院では、シンスプリントに対して以下の治療法を提供しています。

1. 症状の診断と評価

痛みの部位や原因を診断し、症状に応じた治療計画を立てます。

2. 炎症と痛みの緩和

電気治療や手技療法を用いて炎症を抑え、痛みを軽減します。

3. リハビリと筋力強化

脛骨周辺の筋肉を強化するリハビリを行い、衝撃を吸収する力を高めます。

4. 正しいフォーム指導

ランニングフォームや足の使い方を見直し、再発防止をサポートします。

シンスプリントを防ぐためには、以下のセルフケアが効果的です。

• ウォーミングアップ運動前に十分なストレッチを行う。
• 筋力トレーニングすねやふくらはぎの筋肉を強化する。
• 正しいランニングフォームの習得足への負担を軽減するフォームを意識。
• 適切な靴の選択クッション性が高く安定した靴を使用する。
• 適度な運動量の調整運動量や負荷を徐々に増やす。

日常的なケアでシンスプリントの発生を予防しましょう。